Sano En Navidad

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La Navidad es el calor que vuelve al corazón de las personas , la generosidad de compartir con otros y la esperanza de seguir adelante". 


"Les Agradecemos su constante apoyo y la confianza brindada, lo que nos compromete cada día más"


"Les deseamos  una Feliz Navidad y Prospero Año Nuevo 2018 "


Adjunto te enviamos algunas recomendaciones para que te cuides en estas fiestas  en esta oportunidad te enviamos Sano en Navidad para que seas una mujer mas feliz
Les invitamos a seguirnos por nuestras redes sociales para compartir mas contenido interesante.

Dra Dhelma Pellin
@dradhelma
@dhelmapellin


Dra Dhelma I. Pellin R.
Ginecologia y Obstericia
Uroginecologia y Cirugia Reconstructiva del Piso  Pelvico.
Medicina Antienvejecimiento
dra.pellin@gmail.com

EN  ESTA NAVIDAD

NO HAY NECESIDAD DE SUPRIMIR LAS COMIDAS NAVIDEÑAS
Solo reduce las raciones y combina adecuadamente tu plato , si no habrá sido en vano todo lo que has trabajado en el año por tu salud y tu peso
ANTES DE COMER
Condimenta las  comidas con hierbas y especies naturales a base de ajo , cebolla , limón , mostaza y vinagre.
Evita en lo posible el uso de grasas como tocineta , manteca  y grandes cantidades de aceite para tus comidas.
Cocina las carnes (pavo, pollo o pernil ) de la manera más sana. Elimina la piel y rellenalos con vegetales.
No comas más de 10 hallacas en todo Diciembre. 
Sustituye la papa en la ensalada de gallina por chayota. 
Disfruta siempre y No abuses para no perder todo el trabajo.


DURANTE LA COMIDA
Toma mejor licores como vino tinto
(2 copas= 3 dedos c/u) o whisky
(2 vasos = 3 dedos c/u)
Evita salsas ricas en grasa.
Consume postres solo el 24 y 31 …. Hazlo con moderación.
Como un plato navideño contiene TODAS LAS CALORIAS que puedes consumir en UN SOLO DIA, combínalo en pequeñas porciones
-          1 hallaca pequeña mas ensalada
-          1 bollito navideño  mas 90/120 grs de pernil o pavo mas ensalada
-          1 taza de ensalada de gallina mas 90 /120 grs de pernil o pavo


DESPUES DE COMER
Mantente en movimiento baila , rie y disfruta en familia.  Todo eso cuenta como ejercicio.


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